Son muchos los factores que nos llevan actualmente a tener una vida más sedentaria. Para corroborar esta afirmación, están los medios de transporte modernos, la televisión, la computadora y hasta la posibilidad de realizar acciones sin moverse (desde el delivery hasta el trabajo en casa), gracias a los beneficios del mundo virtual. Como veremos, mientras más nos alejamos de esa vida sedentaria, mayores beneficios para la salud obtendremos. Esto no significa que para paliar sus males se deba comenzar repentinamente a practicar deportes o a realizar grandes esfuerzos físicos. “Solo basta incluir una actividad física de intensidad moderada para comprobar una sustancial mejora en la salud y en la calidad de vida” nos dice el Dr. Mariano Ballester, médico deportólogo y miembro del departamento de medicina deportiva y cirugía antroscópica del centro del diagnostico Dr. Enrique Rossi. “Tampoco, continúa, es una cuestión de intensidad o de esfuerzo, ya que de lo que se trata es de sumar progresivamente actividad física a organismos acostumbrados al sedentarismo. Desde el punto de vista médico, lo mas importante es privilegiar el ejercicio aeróbico (mas tiempo o mas volumen) que la intensidad” ¿Pero de que se hablar cuando se dice “actividad física de intensidad moderada”?. Se trata ni más ni menos que de situaciones que bien pueden formar parte de la vida cotidiana: tratar de caminar a la hora de trasladarnos, utilizar la escalera en lugar del ascensor, cortar el césped o trotar durante quince minutos. En este sentido, será bueno tener en cuenta que esta demostrado que los efectos beneficiosos sobre el aparato cardiorrespiratorio son similares cuando la actividad física se produce en varias sesiones cortas (por ejemplo de 10 minutos), tomando igual cantidad de minutos totales.